Tidak ada banyak di dunia ini lebih menyegarkan dari segelah
air dingin. Saya tidak berpikir ada orang hidup yang dapat menyangkal bahwa
kadang-kadang, segelas air sederhana dapat lebih memuaskan daripada secangkir
kopi atau sekaleng soda. Meskipun demikian, terlalu banyak dari kita tidak
minum cukup air setiap hari. Dengan menghindar dari sumber daya yang paling
alami di dunia, dan kita terus merusak tubuh kita. Jika Anda mengalami salah
satu dari berikut, Anda dapat memperbaiki situasi Anda dengan memulai dengan
segelas H2O (air)
1. Mulut Anda kering
Hal ini tampaknya cukup jelas, tetapi konsekuensi mungkin
tidak begitu. Tentu saja, setiap kali Anda merasa bahwa merasakan lengket di
mulut Anda, Anda tentunya haurs meraih semacam cairan. Tapi minuman manis hanya
solusi sementara untuk masalah yang lebih besar. air minum melumasi selaput
lendir di mulut dan tenggorokan, yang akan terus menjaga mulut Anda basah
dengan air liur lebih lama setelah tegukan pertama.
2. Kulit AndaKering
Kulit Anda adalah organ terbesar tubuh Anda, jadi tentu saja
perlu untuk tetap terhidrasi. Bahkan, kulit kering adalah salah satu
tanda-tanda awal dehidrasi, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih besar.
Kurangnya air berarti kurangnya keringat, yang mengarah ke ketidakmampuan tubuh
untuk membersihkan kelebihan kotoran dan minyak yang terakumulasi sepanjang
hari. Jika Anda ingin mencegah jerawat, jalan pertama Anda harus minum lebih
banyak air.
3. Anda Haus Berlebihan
ketika mulut anda sudah siap untuk minum air. tapi air yang
anda minum tidak kunjung menghilangkan haus anda. rasa haus di lidah anda
bagaikan urun yang kering. itu menandakan bahwa anda tidak cukup minum air. ini
pastinya pernah dialami orang yang mabuk alcohol. karena ketika alcohol mengisi
cairan tubuh, akan mengirim sinyal ke otak jika tubuh anda membutuhkan air.
4. Mata Anda Kering
Sekarang harus jelas bahwa air minum mempengaruhi lebih dari
sekedar mulut dan tenggorokan. Kurangnya asupan air menyebabkan kering, mata merah
(ketika mabuk dan kekurangan air). Tanpa air dalam tubuh, saluran air mata Anda
mengering. Jika Anda berpikir "Jadi bagaimana jika saya tidak bisa
menangis?", Menyadari bahwa ini dapat menyebabkan lebih berbahaya untuk
mata Anda, terutama jika Anda memakai kontak lensa setiap hari.
5. Anda mengalami nyeri sendi
tulang rawan dan tulang belakang kita terdiri dari air
sekitar 80%. Ini merupakan kebutuhan mutlak untuk menjaga tulang kita dari
bergesekan satu sama lain dengan setiap langkah yang kita ambil. Dengan menjaga
tubuh Anda terhidrasi, Anda memastikan bahwa sendi Anda dapat menyerap kejutan
dari gerakan tiba-tiba, seperti berlari, melompat, atau jatuh dengan canggung.
6. Massa otot anda turun
Otot-otot Anda, juga, sebagian besar terdiri dari air. Jelas,
sedikit air dalam tubuh berarti massa otot kurang. Minum air sebelum, selama,
dan setelah olahraga tidak hanya membuat Anda tetap terhidrasi dan nyaman, itu
juga membawa air ke tempat yang tepat dalam tubuh Anda, dan mengurangi
kesempatan perkembangan peradangan dan nyeri yang terkait dengan olahraga dan
angkat besi.
7. Anda Sakit Lagi
Minum air memungkinkan tubuh Anda untuk terus membuang
racun. organ Anda bekerja untuk menyaring produk racun tertentu kita seperti
mesin, tetapi jika Anda tidak mengisi bahan bakar mesin dengan air, maka tidak
dapat bekerja dengan baik. Apa yang akhirnya terjadi dalam tubuh yang dehidrasi
adalah organ mulai menarik air dari daerah yang disimpan seperti darah Anda,
yang mengarah ke satu set masalah baru.
8. Anda merasa lelah dan lesu
Saat kita hanya menyebutkan, ketika tubuh mengalami
dehidrasi itu "meminjam" air dari darah Anda. Kurangnya pasokan darah terhidrasi dengan kurangnya oksigen
yang dibawa ke seluruh tubuh. Tentu saja, kekurangan oksigen menyebabkan kantuk
dan kelelahan langsung.
9. Anda merasa lapar yang parah
Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda mungkin mulai
berpikir perlu beberapa makanan. Hal ini terjadi sepanjang hari, dan malam
ketika Anda bangun keinginan itu memakan snack tengah malam. Namun, makan
makanan menciptakan lebih banyak pekerjaan bagi tubuh Anda, sedangkan minum
memurnikan air dan organ Anda dan persediaan dengan bahan bakar yang dibutuhkan
untuk melalui proses lainnya melalui tubuh.
10. Anda Mengalami Masalah Pencernaan
Kami berbicara sebelumnya tentang lendir di mulut dan
tenggorokan kita, dan bagaimana menjaga terhidrasi memungkinkan membran untuk
berfungsi dengan benar. Hal ini juga berlaku untuk seluruh sistem pencernaan.
Tanpa cairan yang tepat, mengurangi jumlah dan kekuatan lendir di lambung,
memungkinkan asam lambung untuk mengalami beberapa kerusakan besar pada perut
Anda. Hal ini menyebabkan apa yang biasa kita sebut sebagai mulas dan gangguan
pencernaan.
11. Anda mengalami Sembelit
Seperti kami katakan, dengan tetap terhidrasi membantu
melumasi sistem pencernaan. Selama proses dehidrasi, usus besar akan
menggunakan air yang akan digunakan oleh usus pada langkah berikutnya dari
proses pencernaan. Tanpa membahas terlalu detail, aku akan membiarkan Anda
mencari tahu apa efek kurangnya pelumas di usus.
12. Anda mengalami kurang Kencing
Percaya atau tidak, jika Anda tidak melakukan perjalanan ke
kamar kecil 4-7 kali sehari, Anda mungkin tidak minum cukup air. Itu menjadikan
urin berwarna kuning atau warna yang cerah. Jika itu adalah kuning gelap, tubuh
Anda memberitahu Anda itu kurang terhidrasi dengan tepat. Dalam kasus ekstrim,
dehidrasi dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, dalam hal ini Anda harus segera
berkonsultasi dengan dokter.
13. Anda Mengalami penuaan dini
Jumlah air tubuh kita memelihara secara alami menurun
seiring dengan bertambahnya usia. Jelas, apa ini berarti bahwa, seiring
bertambahnya usia, kita harus sadar meningkatkan asupan air kita. Sementara
penuaan dini lebih jelas terlihat di bagian luar, kerusakan itu tidak untuk
bagian dalam kita akhirnya akan terasa dari waktu ke waktu. Untuk mengurangi
risiko enting untuk terus minum air sepanjang hidup Anda.
14. Kau Membaca ini dan mendapatkan manfaat yang lebih
Saya minum air sepanjang waktu. Saya hampir selalu memiliki
gelas atau botol air di samping saya, apakah saya sedang bekerja, olahraga,
atau nonton TV. Jika Anda mengklik artikel ini, kemungkinan Anda berpikir untuk
diri sendiri "Hm, saya tidak berpikir saya minum cukup air." Jadi,
jika Anda tidak berpikir Anda lakukan, tuangkan segelas sekarang! Jangan
berlebihan, tentu saja, tetapi jika Anda tidak mendapatkan jumlah yang
disarankan (yang lebih tinggi daripada yang Anda pikir), tidak ada salahnya
minum lebih.
